Táo bón khi mang thai: chất xơ, nước và vận động

Vì sao hay táo bón?

Progesterone làm chậm nhu động ruột; thuốc sắt và ít vận động có thể làm nặng thêm.

Cách hỗ trợ

1. Nước: uống đều trong ngày.
2. Chất xơ: rau luộc, trái có vỏ (rửa kỹ), đậu, yến mạch, gạo lứt.
3. Vận động: đi bộ 20–30 phút/ngày nếu bác sĩ cho phép.
4. Thói quen: đi vệ sinh khi có cảm giác, không nhịn.

Lưu ý

• Tăng chất xơ từ từ để tránh đầy hơi.
• Thuốc nhuận tràng chỉ dùng khi bác sĩ kê.
• Đau bụng dữ, trực tràng chảy máu — khám ngay.