Protein và choline: hai chất mẹ bầu dễ bỏ quên

Protein

Cần cho tế bào, nhau thai, tăng khối lượng máu. Mỗi bữa chính nên có một phần đạm: thịt nạc, cá chín, trứng, đậu hũ, đậu.

Choline

Hỗ trợ phát triển não và màng tế bào. Nguồn: lòng đỏ trứng, thịt, cá, đậu phộng, súp lơ.

Gợi ý bữa

Trứng luộc + cơm + rau; cá hấp + canh; đậu hũ sốt cà.

Lưu ý

Trứng nấu chín; không ăn lòng sống. Bổ sung viên theo bác sĩ nếu ăn chay hoặc dị ứng trứng.