Dinh dưỡng bà bầu5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Kẽm và magie trong thai kỳ: nguồn thực phẩm Việt Nam
Hai khoáng chất hỗ trợ miễn dịch, chuyển hóa và giảm chuột rút. Không tự uống liều cao — WHO, NIH.
#kem#magie#vi-chat
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu WHO, NIH ODS
Kẽm
Hỗ trợ tăng trưởng và miễn dịch. Nguồn: thịt, hải sản nấu chín, đậu, hạt bí.
Magie
Tham gia hàng trăm phản ứng enzyme; thiếu có thể góp phần chuột rút. Nguồn: hạt, đậu nành, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh.
Bổ sung
Nhiều vitamin bầu đã có kẽm; magie chỉ bổ sung khi có chỉ định. Liều cao gây tiêu chảy hoặc tương tác thuốc.