Dinh dưỡng bà bầu5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Vitamin B12 khi mang thai và cho mẹ ăn chay
B12 cần cho thần kinh và tạo máu. Mẹ ăn chay/thuần chay cần theo dõi sát — WHO, NHS.
#b12#an-chay#vitamin
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu WHO, NHS
Vai trò
B12 tham gia tạo máu và phát triển thần kinh thai nhi. Thiếu có thể liên quan thiếu máu mẹ.
Nguồn
- Động vật: thịt, cá, trứng, sữa.
- Chay: ngũ cốc bổ sung, nấm shiitake, men bia (đọc nhãn).
Điều quan trọng
Mẹ thuần chay thường cần bổ sung B12 suốt thai kỳ và cho con bú — theo xét nghiệm và bác sĩ. Không thay thế folate bằng B12 một cách tùy tiện.