Uống nước khi mang thai: cần bao nhiêu và dấu hiệu thiếu nước

Vai trò của nước

Hỗ trợ khối lượng máu tăng, tuần hoàn, hình thành ối, vận chuyển chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ táo bón, nhiễm trùng tiết niệu.

Uống thế nào?

• Uống khi khát, chia đều cả ngày.
• Tăng thêm khi trời nóng, vận động, nghén nhiều.
• Nước lọc là chính; canh loãng, sữa tiệt trùng cũng góp phần.

Dấu hiệu thiếu nước

Nước tiểu vàng đậm, khát nhiều, chóng mặt, đau đầu. Nghén nặng gây mất nước — cần y tế.

Tránh

Thay nước bằng nước ngọt có đường; lượng caffeine vượt mức khuyến cáo.