Sau sinh5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Loãng xương sau sinh: dinh dưỡng canxi và vận động
Mẹ sau sinh dễ nhức mỏi xương khớp; đủ canxi, vitamin D và vận động nhẹ hỗ trợ — tham khảo Vinmec, WHO.
#loang-xuong#canxi#sau-sinh
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu Vinmec, WHO
Vì sao quan tâm?
Thai kỳ và cho con bú làm mẹ chuyển canxi cho con; nếu dự trữ thấp, có thể đau lưng, mỏi khớp kéo dài.
Dinh dưỡng
- Sữa tiệt trùng, sữa chua, cá có xương mềm, đậu phụ, rau xanh.
- Vitamin D từ thực phẩm, ánh nắng ngắn, bổ sung nếu bác sĩ chỉ định.
Vận động
Đi bộ, bài tập nhẹ sau khi được phép; tránh nằm lâu.
Khám
Đo mật độ xương hoặc xét nghiệm chỉ khi bác sĩ đề nghị — không tự chẩn loãng xương.