Giấc ngủ khi mang thai: tư thế và thói quen

Vì sao khó ngủ?

Ợ nóng, tiểu đêm, đau lưng, lo lắng, cử động thai — đều có thể ảnh hưởng giấc ngủ.

Gợi ý

1. Nằm nghiêng trái (khi thoải mái) — theo khuyến cáo chung tam cá nguyệt cuối.
2. Gối ôm giữa đầu gối, gối kê bụng/lưng.
3. Bữa tối nhẹ, tránh cay/no muộn.
4. Hạn chế màn hình trước ngủ 30–60 phút.
5. Ngủ trưa ngắn nếu mệt.

Khi cần hỏi bác sĩ

Ngáy to, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm/lo âu kéo dài — cần hỗ trợ chuyên môn.